2008年6月5日 星期四
【NEWS】男人減重比女人容易多了
許多研究都顯示：比起男人，女人要吃得更少動得更多才能減重。（本台記者榮莒苓）
夏天到了，很多夫妻和情侶看著身上經過一個冬天多出來的肉肉，相約一起展開減重大作戰，但女性很快就發現老公或男友瘦得比她們快很多，這讓很多女人不解。
運動與新陳代謝專家約翰柏亞地，他同時也是加拿大國家代表隊的營養專家表示，由於男性的身體結構使得他們在減重上佔盡便宜。男生的肌肉較多，意味著他們的新陳代謝也較高。以同身高體重的男女來講，男生的新陳代謝高過女生百分之10，即便是在休息狀態，男生燃燒的卡路里也多過女生。
一般說來，男性身上比女性約多出4到9公斤的瘦肌組織（lean body mass），使得他們的新陳代謝力高，不管是坐著休息、躺在沙發上看球賽或運動都能消耗卡洛里。所以想要減肥必須要增加體內的肌肉量。而做完運動後（如騎自行車、跳繩、跑跑步機等），身體燃燒脂肪的能力會提高百分之10，並持續3到24小時。除了運動以外，女性若想如男性般瘦身成功，還要減少食量吃得比他們少。
約翰提到，許多夫妻去渡假常會帶著一圈肥肉回來，他們相約少吃一點，到最後男生順利瘦回來，但女生卻仍望小腹興嘆，因此想要減重的女性，即便是外食，最好找人合吃一份，或者將剩下的打包回家做為下一餐，就是不要覺得可惜把餐點吃光。此外，多補充蛋白質提高新陳代謝，多吃蔬果增加體內健康的脂肪（healthy fats）都會讓減重過程更順利。
年過25歲後，新陳代謝率就每10年下降百分之10直到65歲。但固定運動的人他們身體的肌肉質量（muscle mass）可以維持在年輕的狀態，他們的新陳代謝下降的幅度每10年僅百分之0.3，因此多能維持較好的體態。
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雖然我本來就知道男性與女性在體能與體質上的差異
但是看到這篇報導還是有種晴天霹靂的感覺
女生想要瘦得輕鬆，
我想除了少吃之外，還是多培養一點肌肉幫助燃燒脂肪
想到男生不費吹灰之力就可以比我們多一點瘦肉還是覺得很不ㄕㄨㄤˇ~~~~~
2008年3月21日 星期五
【HEALTHY】願意為別人花錢，生活比較快樂
更新日期:2008/03/21 08:48
（路透華盛頓20日電）科學家今天指出，錢可以買到快樂，但你必須將它花在別人身上。
英屬哥倫比亞大學（the University of British Columbia）和哈佛商學院（Harvard Business School）的聯合研究小組發現，每天僅須花5美元（約台幣150元）在別人身上，就可以讓快樂程度顯著提高。
這項在超過630名美國人身上所做的研究顯示，儘管受試者自認將錢花在自己身上較為快樂，但測試發現他們為別人花錢時，明顯地感到較快樂。
英屬哥倫比亞大學心理學家鄧恩（Elizabeth Dunn）表示：「我們想證實的理論是，人們如何花錢和賺多少錢一樣重要，甚至更重要。」
研究者要求600名自願受試者先評估自己有多快樂，回報年收入，再將每月開支詳細列出，包括為自己而花的帳單、禮品，為別人而買的禮物，以及捐給慈善機構的開支。
鄧恩在文中表示：「無論收入多少，將錢花在別人身上的人都感到較快樂。只為自己花錢的人則較不快樂。」
研究人員表示，只須撥出少量金錢為他人付出，哪怕只有5美元，也足以在一天中使快樂程度真正增加。這項結果也可以解釋，為何即使美國社會已較富裕，人們也沒有比較快樂。中央社（翻譯）
（路透華盛頓20日電）科學家今天指出，錢可以買到快樂，但你必須將它花在別人身上。
英屬哥倫比亞大學（the University of British Columbia）和哈佛商學院（Harvard Business School）的聯合研究小組發現，每天僅須花5美元（約台幣150元）在別人身上，就可以讓快樂程度顯著提高。
這項在超過630名美國人身上所做的研究顯示，儘管受試者自認將錢花在自己身上較為快樂，但測試發現他們為別人花錢時，明顯地感到較快樂。
英屬哥倫比亞大學心理學家鄧恩（Elizabeth Dunn）表示：「我們想證實的理論是，人們如何花錢和賺多少錢一樣重要，甚至更重要。」
研究者要求600名自願受試者先評估自己有多快樂，回報年收入，再將每月開支詳細列出，包括為自己而花的帳單、禮品，為別人而買的禮物，以及捐給慈善機構的開支。
鄧恩在文中表示：「無論收入多少，將錢花在別人身上的人都感到較快樂。只為自己花錢的人則較不快樂。」
研究人員表示，只須撥出少量金錢為他人付出，哪怕只有5美元，也足以在一天中使快樂程度真正增加。這項結果也可以解釋，為何即使美國社會已較富裕，人們也沒有比較快樂。中央社（翻譯）
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想要追求快樂其實很簡單，只要不要斤斤計較就好！所以果然『施比受更有福』呀！
2008年1月31日 星期四
【NEWS】2008年牡羊座運勢
03/21 ~ 04/19牡羊座
總運指數：今年牡羊座的運勢有點起伏不定，上半年由於不安於室，異常活躍，每每精力消耗得快。下半年開始趨於理性與自制，使你更適應於周邊的環境。從而使事業運旺盛，容易因業績突出而獲得升職、加薪的機會，有好的工作機會還應注意把握，太過顧慮容易錯失良機。只是在前半年，牡羊座面臨工作的重壓，不過也無需擔心，船到橋頭自然直。
愛情運勢：牡羊座這一年的戀愛運桃花紅似火，與異性交往頻繁，很容易在輕鬆休閒的地方浪漫邂逅，與對方産生一種朦朧的愛意。雙人戀情，今年很適合走進婚姻的禮堂，兩人相親相愛，恩愛如初。只是由於今年生活節奏加快帶來的壓力，與另一半也偶爾會有語言上的糾紛，而導致小矛盾。如果你先主動示好，表現出你寬大的心胸，緊張的氣氛將會暖和許多。
事業學業：精力旺盛、辦事能力強的牡羊座，今年的事業運較爲紅火，工作積極性相當不錯，有較強的團隊合作精神，甘願爲他人犧牲自我。少說多做，兢兢業業，在公司中贏得不錯的口碑，同事關係更爲融洽。所謂種瓜得瓜，種豆得豆，一份耕耘，一份收穫。辛苦的付出終會有回報，努力拼博的你，不僅各種業務都能應付自如，還能走出一片新的天空。
投資理財：具有開創精神的牡羊座，今年財運時好時壞，讓你很難把握。可投資的工具很多，讓你很難下決定做出選擇，不如先對市場進行詳細的考察，然後仔細分析，從長計議。對於薪水階級，不僅獲得全部工作所得，還會有意外的加薪機會。只是不精於理財的你，經常不經思考就亂買東西，若把錢交給親近的人保管會更好。
文章轉載自http://astro.click108.com.tw/yearly_0.php?iType=3
想要知道今年自己星座運勢的人就上去看看吧！
------------------------------
我很喜歡看這樣的東西，但是日子一天一天過，通常我都沒有什麼感覺。但我更喜歡在年底的時候來印證這樣的預言到底準不準確，所以就留在網誌上囉！等到今年年底再來檢視吧！
總運指數：今年牡羊座的運勢有點起伏不定，上半年由於不安於室，異常活躍，每每精力消耗得快。下半年開始趨於理性與自制，使你更適應於周邊的環境。從而使事業運旺盛，容易因業績突出而獲得升職、加薪的機會，有好的工作機會還應注意把握，太過顧慮容易錯失良機。只是在前半年，牡羊座面臨工作的重壓，不過也無需擔心，船到橋頭自然直。
愛情運勢：牡羊座這一年的戀愛運桃花紅似火，與異性交往頻繁，很容易在輕鬆休閒的地方浪漫邂逅，與對方産生一種朦朧的愛意。雙人戀情，今年很適合走進婚姻的禮堂，兩人相親相愛，恩愛如初。只是由於今年生活節奏加快帶來的壓力，與另一半也偶爾會有語言上的糾紛，而導致小矛盾。如果你先主動示好，表現出你寬大的心胸，緊張的氣氛將會暖和許多。
事業學業：精力旺盛、辦事能力強的牡羊座，今年的事業運較爲紅火，工作積極性相當不錯，有較強的團隊合作精神，甘願爲他人犧牲自我。少說多做，兢兢業業，在公司中贏得不錯的口碑，同事關係更爲融洽。所謂種瓜得瓜，種豆得豆，一份耕耘，一份收穫。辛苦的付出終會有回報，努力拼博的你，不僅各種業務都能應付自如，還能走出一片新的天空。
投資理財：具有開創精神的牡羊座，今年財運時好時壞，讓你很難把握。可投資的工具很多，讓你很難下決定做出選擇，不如先對市場進行詳細的考察，然後仔細分析，從長計議。對於薪水階級，不僅獲得全部工作所得，還會有意外的加薪機會。只是不精於理財的你，經常不經思考就亂買東西，若把錢交給親近的人保管會更好。
文章轉載自http://astro.click108.com.tw/yearly_0.php?iType=3
想要知道今年自己星座運勢的人就上去看看吧！
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我很喜歡看這樣的東西，但是日子一天一天過，通常我都沒有什麼感覺。但我更喜歡在年底的時候來印證這樣的預言到底準不準確，所以就留在網誌上囉！等到今年年底再來檢視吧！
祝大家08年 鼠一鼠二
2008年1月30日 星期三
【NEWS】運動常保青春 每週運動3小時年輕9歲
(路透倫敦29日電）根據昨天發表的一份研究報告，運動或許是常保年輕的關鍵。研究指出，有運動習慣的人，生理狀況比沒運動的人年輕九歲。
這是首次有研究呈現出運動如何影響人類老化過程。
研究中找來2401對雙胞胎，發現常常久坐不動的生活習慣會增加一堆毛病的發生率，從心臟病到癌症都有，而且也顯然對老化扮演關鍵作用。
倫敦國王學院（King’s College London）的研究人員在「內科醫學檔案」（Archives of InternalMedicine）發表的報告說，追根究底一切都與染色體端粒（telomeres）的長度有關，端粒能保護染色體上的去氧核醣核酸（DNA）。
過去許多研究已經發現，染色體端粒會因為年齡增加而逐漸縮短，意味著細胞逐漸老化或者死亡。這份研究從受試者身上抽取DNA樣本，發現有每週運動習慣的人，端粒比較長。研究人員說，運動也能降低許多疾病的風險，例如心臟病、糖尿病和癌症等。
研究負責人基因流行病學家史派特（Tim Spector）在電話訪問中說：「這裡說得不是走走散步而已，而是真的運動到汗流浹背。」
史派特的研究考慮了體重、抽菸與否和經濟狀況以及工作所需體力條件等因素後，發現每週運動三小時以上的人，端粒較長，生理狀況也比每週運動不到15分鐘的人年輕九歲；每週運動1個半小時也能年輕四歲。中央社（翻譯）
本新聞轉載自Yahoo新聞 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080129/16/sptu.html
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這是首次有研究呈現出運動如何影響人類老化過程。
研究中找來2401對雙胞胎，發現常常久坐不動的生活習慣會增加一堆毛病的發生率，從心臟病到癌症都有，而且也顯然對老化扮演關鍵作用。
倫敦國王學院（King’s College London）的研究人員在「內科醫學檔案」（Archives of InternalMedicine）發表的報告說，追根究底一切都與染色體端粒（telomeres）的長度有關，端粒能保護染色體上的去氧核醣核酸（DNA）。
過去許多研究已經發現，染色體端粒會因為年齡增加而逐漸縮短，意味著細胞逐漸老化或者死亡。這份研究從受試者身上抽取DNA樣本，發現有每週運動習慣的人，端粒比較長。研究人員說，運動也能降低許多疾病的風險，例如心臟病、糖尿病和癌症等。
研究負責人基因流行病學家史派特（Tim Spector）在電話訪問中說：「這裡說得不是走走散步而已，而是真的運動到汗流浹背。」
史派特的研究考慮了體重、抽菸與否和經濟狀況以及工作所需體力條件等因素後，發現每週運動三小時以上的人，端粒較長，生理狀況也比每週運動不到15分鐘的人年輕九歲；每週運動1個半小時也能年輕四歲。中央社（翻譯）
本新聞轉載自Yahoo新聞 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080129/16/sptu.html
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大家一起來運動!
2007年12月18日 星期二
【NEWS】求職歹年冬！ 留英碩士半年投200封履歷 找不到工作
經濟不景氣，連高學歷的社會新鮮人都可能找不到工作，不得不說今年真的是求職者的歹年冬，甚至還有留學英國的碩士，回到台灣投了200封履歷，還是找不到工作，而且連在面試的時候，還被面試官調侃，質疑學歷真偽。
一頭短髮、簡單俐落的褲裝打扮，魏小姐是今年當畢業的社會新鮮人，還擁有留學英國的高學歷，但她過去半年投了將近200多封履歷，但是現在還找不到工作。
魏小姐說：「像我投一些人力銀行的履歷的時候，很多工作基本上都不需要碩士學位，很多只要大學、專科的學歷就好了。」
72年次的魏小姐畢業於政大社會業，大四那年就決定出國念書到英國留學，並取得中英口譯的碩士學位，不過回來台灣找工作卻不太順利，投200多封履歷，回應的卻是少之又少。
魏小姐說：「雇主其實不會很在意是不是有翻譯之類的學位，他只是比較在意一般的東西翻不翻得出來，這跟經驗比較有關係，他們需要翻得快、而且精確的人。」
現在找工作，高學歷的光環似乎不在那麼閃亮，反而容易讓求職者眼高手低，也讓雇主覺得沒有一般大學畢業生好用。1111人力銀行發言人吳睿穎表示：「在履歷資料裡面，不用特別強調你的學歷，而應該強調你能做什麼，應徵這份工作，可以為公司貢獻什麼，我想這才是最重要的。」
台灣職場競爭激烈，想要在求職過程脫穎而出，學歷高恐怕沒那麼吃香了。
文章轉載自：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071217/17/q2yk.html
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景氣真的有差成這樣嗎？！
但是我只能說目前這樣的社會
沒有相關工作經驗，要踏進一個新領域真的要靠運氣
因此失業的人不要太難過
失業絕對不單是你個人的問題
但是也絕對不是你沒有問題
要學會自我檢討
但是不要過度自責
保持的積極的態度
繼續往前吧！
人生如果只剩下工作的話
這樣也太可憐了
結果結論又落在『大家加油！』了
真的很沒文學內涵的我......
一頭短髮、簡單俐落的褲裝打扮，魏小姐是今年當畢業的社會新鮮人，還擁有留學英國的高學歷，但她過去半年投了將近200多封履歷，但是現在還找不到工作。
魏小姐說：「像我投一些人力銀行的履歷的時候，很多工作基本上都不需要碩士學位，很多只要大學、專科的學歷就好了。」
72年次的魏小姐畢業於政大社會業，大四那年就決定出國念書到英國留學，並取得中英口譯的碩士學位，不過回來台灣找工作卻不太順利，投200多封履歷，回應的卻是少之又少。
魏小姐說：「雇主其實不會很在意是不是有翻譯之類的學位，他只是比較在意一般的東西翻不翻得出來，這跟經驗比較有關係，他們需要翻得快、而且精確的人。」
現在找工作，高學歷的光環似乎不在那麼閃亮，反而容易讓求職者眼高手低，也讓雇主覺得沒有一般大學畢業生好用。1111人力銀行發言人吳睿穎表示：「在履歷資料裡面，不用特別強調你的學歷，而應該強調你能做什麼，應徵這份工作，可以為公司貢獻什麼，我想這才是最重要的。」
台灣職場競爭激烈，想要在求職過程脫穎而出，學歷高恐怕沒那麼吃香了。
文章轉載自：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071217/17/q2yk.html
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景氣真的有差成這樣嗎？！
但是我只能說目前這樣的社會
沒有相關工作經驗，要踏進一個新領域真的要靠運氣
因此失業的人不要太難過
失業絕對不單是你個人的問題
但是也絕對不是你沒有問題
要學會自我檢討
但是不要過度自責
保持的積極的態度
繼續往前吧！
人生如果只剩下工作的話
這樣也太可憐了
結果結論又落在『大家加油！』了
真的很沒文學內涵的我......
2007年12月17日 星期一
【NEWS】新鮮人求職M型化 3成沒工作 2成畢業即就業
根據人力銀行調查顯示，台灣不僅消費能力呈現M型化，連社會新鮮人找工作也有M型化趨勢，今年有3成2的應屆畢業生，至今沒有找到工作，其中不乏高學歷的人，但是有2成則是還沒畢業就開始上班；另外，有社會新鮮人只投3份履歷就順利找到工作，卻也有2成求職者發送31份才成功。
人力銀行表示，現在社會新鮮人的起薪就學歷分析，碩士畢業大約3萬4千元比大學的2萬3，高出1萬元以上，高中職或專科在2萬到2萬4之間，國中以下大約1萬8；另外，念不同科系也有差別，以大學為例，醫藥衛生學群比傳播相關科系高出3千5百元，但是目前高學歷也出現高失業率，今年畢業的碩、博士每4位就有1位到現在還沒找到工作，人力銀行營運長吳睿穎表示，高學歷者對於薪資待遇和工作條件的期望相對較高，卻忽略自己缺乏實務經驗，他認為，找工作的時候務必將學歷放一邊，衡量自己的能力，選擇適合的產業投遞履歷。
吳睿穎指出，今年還有3成2的畢業生找不到工作，以每年教育部統計的25萬應屆畢業生來計算，大約有8萬人淪為失業族，他認為，態度決定一切，求職時要充滿自信，工作時要充滿謙卑。
另外，調查也發現，已經有4成8的新鮮人有轉職的經驗，吳睿穎建議，要具有「凡事不是得到就是學到」的觀念，透過錯誤經驗來學習和適應職場文化，縮短磨合期，調整工作態度，才能在職場上如魚得水。
文章轉載自 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071217/63/q2vp.html
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其實要找到心目中的工作實在不容易
要就是公司抬頭很棒但你的夥伴名過於實
不然就是你的夥伴很好相處但是你的客戶名過於實
總是沒辦法在中間取得一個平衡點
而且現在景氣又差
工作上遇到不順，也只能淚往肚裡吞
但是或許遇到就是賺到
在年輕比較沒有社會壓力的狀況下被客戶污辱
以免以後自己年紀大了拉不下老臉來的好
總之，只有一句話可以說：『大家加油！』
人力銀行表示，現在社會新鮮人的起薪就學歷分析，碩士畢業大約3萬4千元比大學的2萬3，高出1萬元以上，高中職或專科在2萬到2萬4之間，國中以下大約1萬8；另外，念不同科系也有差別，以大學為例，醫藥衛生學群比傳播相關科系高出3千5百元，但是目前高學歷也出現高失業率，今年畢業的碩、博士每4位就有1位到現在還沒找到工作，人力銀行營運長吳睿穎表示，高學歷者對於薪資待遇和工作條件的期望相對較高，卻忽略自己缺乏實務經驗，他認為，找工作的時候務必將學歷放一邊，衡量自己的能力，選擇適合的產業投遞履歷。
吳睿穎指出，今年還有3成2的畢業生找不到工作，以每年教育部統計的25萬應屆畢業生來計算，大約有8萬人淪為失業族，他認為，態度決定一切，求職時要充滿自信，工作時要充滿謙卑。
另外，調查也發現，已經有4成8的新鮮人有轉職的經驗，吳睿穎建議，要具有「凡事不是得到就是學到」的觀念，透過錯誤經驗來學習和適應職場文化，縮短磨合期，調整工作態度，才能在職場上如魚得水。
文章轉載自 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071217/63/q2vp.html
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其實要找到心目中的工作實在不容易
要就是公司抬頭很棒但你的夥伴名過於實
不然就是你的夥伴很好相處但是你的客戶名過於實
總是沒辦法在中間取得一個平衡點
而且現在景氣又差
工作上遇到不順，也只能淚往肚裡吞
但是或許遇到就是賺到
在年輕比較沒有社會壓力的狀況下被客戶污辱
以免以後自己年紀大了拉不下老臉來的好
總之，只有一句話可以說：『大家加油！』
2007年11月29日 星期四
【卡是美世界】如何確認「把妝卸乾淨」？
周琪霏／整理報導
卸妝的三大指標部位─ 眼部睫毛膏、臉部粉底與唇部口紅。睫毛膏代表著附著力最強、抗水力最高的頑強彩妝。粉底則是與肌膚最親密的彩妝。口紅則是最易卡色素的化妝品。只要這三部分能卸除乾淨，這樣的卸妝力就夠了。
將相同型態或不同型態的卸妝品，以同樣的方式來做卸妝力試驗，可以清楚的了解到卸妝力的差別。
如何「正確按摩卸妝」？用「快速卸妝」的心態使用卸妝油是不對的。卸妝油，是以油溶油的方式，跟臉上的彩妝做親密接觸。彩妝中還有很多油不溶、水也不溶的粉體，是要靠著大量的卸妝油在臉上慢慢的推，浸潤軟化粉體在皮膚皮溝毛孔口的附著力之後，才能「浮出」皮膚。
因此，卸妝油的使用方式，是要「溫柔且停留一些時間」的按摩。溫柔的程度，是不造成臉部肌膚泛紅，也就是要比平時做臉部按摩的力道還輕些。卸妝的過程，不需要皮膚吸收滲透什麼物質進去，臉按摩到紅透，增加小分子的香料與防腐劑等滲入的機會，反而易引起過敏。停留的時間，一般三分鐘就夠了。但若是強調不脫妝、不暈染、超防水等化妝品，就要多注意一下停留的時間是否足夠？按摩協助是否確實？卸妝油用量是否足夠？
只要是正確的按摩卸妝，一次就能達到完全卸妝的效力。除非你擦的粉與睫毛膏跟藝人明星一樣是重裝備，或者你太省了，卸妝油的用量少得可憐，連指腹按摩滑動都有困難。
如何「正確沖水無殘留」？改用溫水（我們的測試溫度是38～40℃）來沖，卸妝油比較不會「請不走」。只要把握，使用卸妝油後一定要再次用洗面乳確實洗臉，使用卸妝油後的洗臉應該用溫水而不是冷水，這樣就能免去殘留的疑慮。
（本文擷取自「品牌沒有告訴你的事」一書）
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3996
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大家長大都愛化妝，但是要記得好好卸妝保養皮膚！
卸妝的三大指標部位─ 眼部睫毛膏、臉部粉底與唇部口紅。睫毛膏代表著附著力最強、抗水力最高的頑強彩妝。粉底則是與肌膚最親密的彩妝。口紅則是最易卡色素的化妝品。只要這三部分能卸除乾淨，這樣的卸妝力就夠了。
將相同型態或不同型態的卸妝品，以同樣的方式來做卸妝力試驗，可以清楚的了解到卸妝力的差別。
如何「正確按摩卸妝」？用「快速卸妝」的心態使用卸妝油是不對的。卸妝油，是以油溶油的方式，跟臉上的彩妝做親密接觸。彩妝中還有很多油不溶、水也不溶的粉體，是要靠著大量的卸妝油在臉上慢慢的推，浸潤軟化粉體在皮膚皮溝毛孔口的附著力之後，才能「浮出」皮膚。
因此，卸妝油的使用方式，是要「溫柔且停留一些時間」的按摩。溫柔的程度，是不造成臉部肌膚泛紅，也就是要比平時做臉部按摩的力道還輕些。卸妝的過程，不需要皮膚吸收滲透什麼物質進去，臉按摩到紅透，增加小分子的香料與防腐劑等滲入的機會，反而易引起過敏。停留的時間，一般三分鐘就夠了。但若是強調不脫妝、不暈染、超防水等化妝品，就要多注意一下停留的時間是否足夠？按摩協助是否確實？卸妝油用量是否足夠？
只要是正確的按摩卸妝，一次就能達到完全卸妝的效力。除非你擦的粉與睫毛膏跟藝人明星一樣是重裝備，或者你太省了，卸妝油的用量少得可憐，連指腹按摩滑動都有困難。
如何「正確沖水無殘留」？改用溫水（我們的測試溫度是38～40℃）來沖，卸妝油比較不會「請不走」。只要把握，使用卸妝油後一定要再次用洗面乳確實洗臉，使用卸妝油後的洗臉應該用溫水而不是冷水，這樣就能免去殘留的疑慮。
（本文擷取自「品牌沒有告訴你的事」一書）
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3996
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大家長大都愛化妝，但是要記得好好卸妝保養皮膚！
2007年11月12日 星期一
【NEWS】研究顯示 柳腰豐臀女性較聰明
更新日期:2007/11/12 04:09
〔編譯張沛元／綜合報導〕英國週日泰晤士報十一日報導，美國的一份新研究顯示，體型玲瓏有致宛若沙漏的女性，不但對男性較具吸引力、較能生小孩與壽命較長，而且還比較聰明，以及會生下較聰明的子女。該研究報告刊載於「演化與人類行為」期刊。
她們生的小孩也比較聰明
該研究發現，柳腰豐臀的女性比缺乏曲線的「蘋果型」女性來得聰明，而且她們的小孩也比較聰明，推斷可能是臀部有大量omega3脂肪酸之故。研究人員深信，此一結果為男性認為柳腰豐臀的女性較迷人提出新解。英國兩大知名柳腰豐臀女性，皆為名校畢業生──電視烹飪節目主持人奈潔拉畢業於牛津大學，奧斯卡得獎女星瑞秋懷玆畢業於劍橋大學。
利用某研究所提供的一萬六千名女性與女孩的詳細三圍尺寸與認知測驗分數等數據，美國匹茲堡大學與加州大學聖塔巴巴拉分校的科學家發現，腰臀尺寸差距愈大的女性，認知測驗的成績愈高，其所生的子女亦然。這些曲線玲瓏的女性不一定都很瘦，重要的是，腰圍要比臀圍小，最理想的腰臀比例是零點六到零點七。
研究人員暗示，豐臀與大腿周圍的脂肪裡，含有大量在懷孕期間有助於胎兒腦部發展的omega3脂肪酸；至於腰部脂肪的omega6脂肪酸則不太適合促進腦部發展，反而還可能導致罹患糖尿病與心臟病。至於體型瘦削或蘋果型的女性，則缺乏以上兩種脂肪酸中的任何一種。
該研究結果也解釋為何青少女的子女的認知測驗成績較差－－因為小媽媽體內好脂肪酸的儲量不夠。研究人員說，相較於其他比較晚才生小孩女性的子女，青少女的子女的認知發展不足。但研究人員也指出，倘若青少女小媽媽具有柳腰豐臀的身材，則其子女看似可避免上述現象，認知測驗的分數也較好。
轉載自：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071111/78/o13p.html
好，那我開始喜歡自己的大屁股了！
至少那邊有的是聰明的脂肪，哈
〔編譯張沛元／綜合報導〕英國週日泰晤士報十一日報導，美國的一份新研究顯示，體型玲瓏有致宛若沙漏的女性，不但對男性較具吸引力、較能生小孩與壽命較長，而且還比較聰明，以及會生下較聰明的子女。該研究報告刊載於「演化與人類行為」期刊。
她們生的小孩也比較聰明
該研究發現，柳腰豐臀的女性比缺乏曲線的「蘋果型」女性來得聰明，而且她們的小孩也比較聰明，推斷可能是臀部有大量omega3脂肪酸之故。研究人員深信，此一結果為男性認為柳腰豐臀的女性較迷人提出新解。英國兩大知名柳腰豐臀女性，皆為名校畢業生──電視烹飪節目主持人奈潔拉畢業於牛津大學，奧斯卡得獎女星瑞秋懷玆畢業於劍橋大學。
利用某研究所提供的一萬六千名女性與女孩的詳細三圍尺寸與認知測驗分數等數據，美國匹茲堡大學與加州大學聖塔巴巴拉分校的科學家發現，腰臀尺寸差距愈大的女性，認知測驗的成績愈高，其所生的子女亦然。這些曲線玲瓏的女性不一定都很瘦，重要的是，腰圍要比臀圍小，最理想的腰臀比例是零點六到零點七。
研究人員暗示，豐臀與大腿周圍的脂肪裡，含有大量在懷孕期間有助於胎兒腦部發展的omega3脂肪酸；至於腰部脂肪的omega6脂肪酸則不太適合促進腦部發展，反而還可能導致罹患糖尿病與心臟病。至於體型瘦削或蘋果型的女性，則缺乏以上兩種脂肪酸中的任何一種。
該研究結果也解釋為何青少女的子女的認知測驗成績較差－－因為小媽媽體內好脂肪酸的儲量不夠。研究人員說，相較於其他比較晚才生小孩女性的子女，青少女的子女的認知發展不足。但研究人員也指出，倘若青少女小媽媽具有柳腰豐臀的身材，則其子女看似可避免上述現象，認知測驗的分數也較好。
轉載自：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071111/78/o13p.html
好，那我開始喜歡自己的大屁股了！
至少那邊有的是聰明的脂肪，哈
2007年11月6日 星期二
【牙套手記】哪時候最適合戴牙套？
想有林志玲迷人的笑容？ 醫師：7歲為提早矯正關鍵期
更新日期:2007/11/05 14:21 記者:記者蔣文宜／台北報導
微笑無國界，尤其擁有一付珍珠貝齒更是令人賞心悅目！最新一份調查指出，牙齒整齊、氣質與親和力及嘴型弧度漂亮，都讓微笑變得更迷人，但如果想要擁有像林志玲一般甜美的笑容，牙醫師建議進行齒顎檢查與篩檢，應從換牙關鍵期的7歲開始，及早發現治療，就能降低未來咬合異常的機率。
中華民國齒顎矯正學會首度針對民眾與牙醫師分別進行調查，最後由名模林志玲奪下后冠，民眾認為牙齒整齊最吸引人，牙科醫師則認為嘴型弧度為關鍵所在，其他9名依序為侯佩岑、小S、徐若萱、王力宏、王建民、蔣友柏、林心如、言承旭、孫芸芸。
這些名人為何會登台灣十大珍珠貝齒微笑名人榜？因為他們有幾個微笑共通性。首先牙齒需排列整齊，笑起來上齒下緣連線弧形與下唇弧形一致、不露出上牙齦，露牙數約8到10顆、未露出下排牙齒。
中華民國齒顎矯正學會常務監事、北醫附設醫院行政副院長鄭信忠表示，每個人在7歲之後開始換牙，直到12歲左右恆齒全部長出，牙換得好不好影響臉型至鉅，有的人可能上顎下顎咬合不正常、極度暴牙等，若曾有吸拇指、長期用口呼吸，皆容易造成開咬、牙弓深及窄，導致嘴形變長、臉型變長，加上牙肉長期暴露在空氣中容易產生牙周問題，又或者有如咬鉛筆、指甲及嘴唇等口腔習慣不良等，這些都會影響牙齒的健康與美麗。
鄭信忠指出，通常12歲恆齒全部長出後，是最佳的矯正黃金期，這樣的人通常佔7到8成左右，但其他的2到3成則可能出現倒咬、嚴重暴牙及咬合干擾等情況時，就應該提前在7到12歲乳牙換恆牙的關鍵時期，提前進行牙齒矯正治療。
鄭信忠說，藉由7歲開始提早介入牙齒治療，第一階段先進行半年到8個月局部矯正或配戴功能型矯正器，直到12歲恆齒長出，再進行第2階段矯正治療，才不會增加日後矯正的困難度，甚至必須開刀的可能。
更新日期:2007/11/05 14:21 記者:記者蔣文宜／台北報導
微笑無國界，尤其擁有一付珍珠貝齒更是令人賞心悅目！最新一份調查指出，牙齒整齊、氣質與親和力及嘴型弧度漂亮，都讓微笑變得更迷人，但如果想要擁有像林志玲一般甜美的笑容，牙醫師建議進行齒顎檢查與篩檢，應從換牙關鍵期的7歲開始，及早發現治療，就能降低未來咬合異常的機率。
中華民國齒顎矯正學會首度針對民眾與牙醫師分別進行調查，最後由名模林志玲奪下后冠，民眾認為牙齒整齊最吸引人，牙科醫師則認為嘴型弧度為關鍵所在，其他9名依序為侯佩岑、小S、徐若萱、王力宏、王建民、蔣友柏、林心如、言承旭、孫芸芸。
這些名人為何會登台灣十大珍珠貝齒微笑名人榜？因為他們有幾個微笑共通性。首先牙齒需排列整齊，笑起來上齒下緣連線弧形與下唇弧形一致、不露出上牙齦，露牙數約8到10顆、未露出下排牙齒。
中華民國齒顎矯正學會常務監事、北醫附設醫院行政副院長鄭信忠表示，每個人在7歲之後開始換牙，直到12歲左右恆齒全部長出，牙換得好不好影響臉型至鉅，有的人可能上顎下顎咬合不正常、極度暴牙等，若曾有吸拇指、長期用口呼吸，皆容易造成開咬、牙弓深及窄，導致嘴形變長、臉型變長，加上牙肉長期暴露在空氣中容易產生牙周問題，又或者有如咬鉛筆、指甲及嘴唇等口腔習慣不良等，這些都會影響牙齒的健康與美麗。
鄭信忠指出，通常12歲恆齒全部長出後，是最佳的矯正黃金期，這樣的人通常佔7到8成左右，但其他的2到3成則可能出現倒咬、嚴重暴牙及咬合干擾等情況時，就應該提前在7到12歲乳牙換恆牙的關鍵時期，提前進行牙齒矯正治療。
鄭信忠說，藉由7歲開始提早介入牙齒治療，第一階段先進行半年到8個月局部矯正或配戴功能型矯正器，直到12歲恆齒長出，再進行第2階段矯正治療，才不會增加日後矯正的困難度，甚至必須開刀的可能。
2007年10月31日 星期三
【健康快訊】上班族飲食十大奪命惡習
上班族飲食十大奪命惡習
經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀 ，又查出來血脂異常了」，「某某血壓偏高呀」，「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經 有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」， 下面小編給您羅列一下有關「吃」的十大健康殺手：
奪命惡習1：進食速度過快奪命理由：加 重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍 在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。見招拆招： 盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張， 那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
奪命惡習2：不吃早餐奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力 充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人 員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不 吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘 60％的人平均縮短了 2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年 人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃﹔ 有足夠的數量和較好的質量﹔體積小，熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時 間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在 胃中停留4－ 5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃 完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的 血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配， 葷素兼備。
奪命惡習3：晚餐太豐盛奪命理由： 傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起 來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的 生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一 天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，隻有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在 餐桌前，美美地大吃一頓。見招拆招： 第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富 含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪 類食物的攝入。第三，晚餐要少量。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
奪命惡習4：嗜飲咖啡奪命理由： 1.受孕率就有可能下降50%﹔2.容易患心臟病 。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的 膽固醇增高﹔3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天 喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對 858位45 － 69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未 患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上 咖啡者患病的危險增加了70％。見招拆招：少喝。
奪命惡習5：過量攝入酒類飲料奪命理由：大 量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。見招拆招： 要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒 、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病 即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫 氫霉濃度低 ，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使 血液中的酒精濃度升高。 對肝、腦等器官造成較 大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜 飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。最佳飲量一個體重 60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制 在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在 45克左右。 換算成各種成品酒應為：60度白酒 50克、啤酒 1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天 2至3杯為佳 。最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當 推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌 用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應 ，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
奪命惡習6：餐後吸煙十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能 力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健 康的損害程度。見招拆招：全面禁煙。
奪命惡習7：保溫杯泡茶奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣 酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用 80℃左右的 水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一 樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅 降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。見招拆招：換杯子 ，茶葉不要浸泡過久。
奪命惡習8：宴席不離生食奪命理由：導致各種寄生蟲病。 三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商 務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道 的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。見招拆招：生菜、生汁中的活性物 質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復 。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的 ，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐 劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
奪命惡習9：水果當主食奪命理由：造 成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化 不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不 能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量 元素。見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
奪命惡習10：飲水不足奪命理由：導致腦老化﹔ 誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中 ，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少 ，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎 臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間﹔但要注 意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內 水代謝進一步紊亂。
轉載 http://city.udn.com/52614/2479102
經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀 ，又查出來血脂異常了」，「某某血壓偏高呀」，「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經 有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」， 下面小編給您羅列一下有關「吃」的十大健康殺手：
奪命惡習1：進食速度過快奪命理由：加 重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍 在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。見招拆招： 盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張， 那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
奪命惡習2：不吃早餐奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力 充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人 員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不 吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘 60％的人平均縮短了 2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年 人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃﹔ 有足夠的數量和較好的質量﹔體積小，熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時 間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在 胃中停留4－ 5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃 完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的 血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配， 葷素兼備。
奪命惡習3：晚餐太豐盛奪命理由： 傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起 來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的 生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一 天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，隻有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在 餐桌前，美美地大吃一頓。見招拆招： 第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富 含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪 類食物的攝入。第三，晚餐要少量。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
奪命惡習4：嗜飲咖啡奪命理由： 1.受孕率就有可能下降50%﹔2.容易患心臟病 。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的 膽固醇增高﹔3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天 喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對 858位45 － 69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未 患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上 咖啡者患病的危險增加了70％。見招拆招：少喝。
奪命惡習5：過量攝入酒類飲料奪命理由：大 量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。見招拆招： 要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒 、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病 即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫 氫霉濃度低 ，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使 血液中的酒精濃度升高。 對肝、腦等器官造成較 大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜 飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。最佳飲量一個體重 60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制 在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在 45克左右。 換算成各種成品酒應為：60度白酒 50克、啤酒 1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天 2至3杯為佳 。最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當 推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌 用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應 ，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
奪命惡習6：餐後吸煙十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能 力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健 康的損害程度。見招拆招：全面禁煙。
奪命惡習7：保溫杯泡茶奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣 酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用 80℃左右的 水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一 樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅 降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。見招拆招：換杯子 ，茶葉不要浸泡過久。
奪命惡習8：宴席不離生食奪命理由：導致各種寄生蟲病。 三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商 務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道 的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。見招拆招：生菜、生汁中的活性物 質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復 。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的 ，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐 劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
奪命惡習9：水果當主食奪命理由：造 成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化 不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不 能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量 元素。見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
奪命惡習10：飲水不足奪命理由：導致腦老化﹔ 誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中 ，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少 ，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎 臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間﹔但要注 意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內 水代謝進一步紊亂。
轉載 http://city.udn.com/52614/2479102
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